månadsarkiv: november 2011

Kladdfia

2

Jag har hittat en nisch när det kommer till att lära sig att komma ihÃ¥g olika övningar vi gör. Jag leker ritstudio och kladdar ner sträckgubbar högt och lÃ¥gt i mitt block! Snyggt vetitusan vi skulle ju kunna köra en liten tävling här med ”gissa övningen” utifrÃ¥n mina gubbar & pilar. Det är allt ifrÃ¥n armhävningar till bänkpress, hantelpress osv.

Nåja, ni kan ju få ett exempel:

20111130-210744.jpg

Här ser vi ju en stående rodd. Dvs, smalt grepp & drag mot hakan. *

*Försök INTE att utföra övningar som gubben (i detta fallet funkar det hyfsat men somliga av mina kladdgubbar är inte korrekta.) Mycket som spelar in, position med fossingar osv.

Fint va?

 

 

lalalatin hit och dit

Svara

Sådär ja, nu har jag lärt mig det jag skulle. fan va bra jag är!

Självklart har jag inte kämpat mig igenom alla muskler i hela kroppen, nej nej riktigt så smart är jag inte. Eller tja, inte så snabblärd i alla fall. Men det jag har lyckats med är förljande:

  • Nacken (sternocleidomastodeus bland andra…)
  • Ryggen (bl.a latissimus dorci, teres major…)
  • Axeln
  • Överarmen
  • Bröstet
  • Core
Sen finns det massvis med muskler i dessa grupper som jag inte har lärt mig så klart. Men det var ju inget tvång på allt, men totalt har jag lärt mig sisådär 35 latinska namn på muskler. Jag menar jag kunde typ NADA-NIENTE-NOTHING förrut och nu kan jag 35st muskler på latin. Det är en stolt tjej som sitter och skriver bakom tangenterna idag vill jag lova. Det tog sin lilla tid, men det gick.

20111130-204959.jpg

SÃ¥ sÃ¥g mitt lilla självtest ut, ingen hjälp bara massa muskler utan namn som fick namn. Placeringen är inte perfekt, men nackmusklerna är pekade till nacken & ryggmusklerna till ryggen osv… Finslipning kommer sÃ¥ smÃ¥ning om!

Latin är inte min starka sida

Svara

åh hej på er snyggingar!

Min dag har varit helt proppad med massa nytt. Överkroppens anatomi och rörelser på förmiddagen och överkroppsövningar efter lunch. Mycket att ta in med andra ord. Det där men anatomi är då inte helenkelt precis man har ju inte latin som modersmål direkt!

Nu blir det till att Ã¥ka hem och plugga, överkroppens muskler till imorgon bham! latissimus dorci, trapezius, biceps brachii och sÃ¥ vidare… Gaaaaaanska mÃ¥nga till vill jag lova.

önska mig lycka till!

God morgon på er!

Svara

Dagens frulle är nu på plats i magen och idag var det vaniljproteingröt med massor av blåbär som gled ner!

20111130-074354.jpg

Det ser inte så förbaskat smakligt ut men jösses vad gott det var!

Dagen som försvann

Svara

gosch! är det redan kväll?

Dagarna bara flyger iväg och jag har börjat inse att det inte blir mycket fritid under pluggperioden. Idag har jag suttit från att jag kom hem till nu. Suttit och knåpat med en uppgift som tog HUUUUR lång tid som helst. Massor av grejer skulle skrivas och jag gjorde mig ett snyggt Excel-dokument för att ha det under struktur, Tönt! Men det gick bra. Tror jag. Det återstår att se helt enkelt. Idag höll vi på till ca kl 16.00 och jag var hemma runt 16.30 skulle jag tro. Sedan dess har jag fått i mig lite käk under tiden jag suttit och knatat. Så nu skall jag bannemig lägga bort datorn för idag!

Dagen till ära har bestått av skoningslös träning från kl 9.30-12.10 höll i på. Först 60 minuter hård träning (Löpning, grodhopp, löpning på stället, 5x60sek planka & massa annat gött) efter det en liten paus med genomgång av nya övningar och sedan var det dags att testa på alla dessa hemskheter, Knäböj m axelpress, hopp på/över stepbräda, burpiees med 10kg väst (!), springa med motståndsrep & så vidare. Ni förstår att jag skall lägga mig tidigt idag va? Mitt huvud är sprängfyllt av nya saker & min kropp är helt slut. Och bättre blir det inte av att veta att imorgon kör vi två träningspass till! 

Om jag någonsin påstått mig vara vältränad tar jag tillbaka det, som fan!

Plugghjärna

Svara

Pust!
Trött från knopp till tå och på detta en stukad tumme, damn you medicinball på detta har jag massa läxa att göra när jag kommer hem. Detta påminner mig om de positiva och underbara fördelarna med att jobba & inte plugga! Haha lazy girl snackar.

Dagen idag har varit tuff, två & en halv timme med träning av tuff kaliber innan lunch. Och sedan massor av saker att trycka in innanför pannbenet!
tufft men kul!

Mer om det sen när jag är klar med pluggandet.

puss

Morning glory

Svara

god morgon!

20111129-080023.jpg

Hembakat dinkelbröd med kanel & äpple med diverse pålägg, fil med vanilkasein & en härlig kopp blåbärste!

hur börjar ni eran dag?

Dagen i korthet

3

..Åhejåhå!

Sådärja, nu är dagen klirrad med allt vad det innebär. Och idag har det inneburit följande:

  • 9.30-15.30 PT-Utbildning
  • Träning, kondition ca 45min
  • Kvällsmat & matlÃ¥defix
  • Plugga, hemuppgift & dvd-kikande
  • NU, Soffgos en kortis innan sängen.
20111128-211313.jpgSåhär glad är man när man har pluggat klart för dagen!
Dagen har idag bestått av en hel del teori kring en PTs roll och allt vad man ska tänka på. Alla olika delar man skall ha med så som mental coachning till att kontrollera att man jobbar i rätt position med kroppen i sina övningar. Tja, och allt därimellan såklart. Sedan har vi kikat lite närmare på Core-övningar och vad man skall tänka på när man utför dem. Samt när i ett träningspass dessa skall köras och så vidare. Massor av nya grejer och en hel del som man redan kände till. Men som sagt, massa nytt.
Ingen träning idag under utbildningen så den kördes ju efteråt. Gym-kondis, Crosstrainern, Cykel & löpbandet. En härlig mix och för ovanlighetensskull var det cykeln som kändes bäst, med en grym låt i öronen gick det som bara den! Men imorgon börjas dagen med ett träningspass vi får ta och se hur det kommer att se ut. Yippie! 

 

Hungrig som en varg!

Svara

Svettig och dan sitter jag på vagnen hem. Magen skriker efter mat och kroppen skriker efter en dusch! Tufft va?

Ingen träning under utbildningen idag så den tog jag i egna händer. Eftersom att det väntar ett helkroppspass imorgon förmiddag körde jag lite kondition i svetthörnan på kompassen. Jag gick alltså till min hemmaplan istället för gymmet där vi kör utbildningen, Life i Gårda. Dagens svett kom ifrån 30min på crosstrainern, 20min på cykelsadeln och 5-7min nedvarvning på bandet. Riktigt gött vill jag lova. Med bra musik i öronen var det bara att köra på!
avicci blev det i öronen idag!

nu, MAT!

Storm & plugg

1

Hej på er i stugorna!

Har ni kvar någon ström? Såg att många är utan i stugorna runt omkring i landet. Det blåser ju helt galet mycket. Men det gör allt så att man kryper lite längre upp i soffan och gosar till det lite extra. Dock tycker jag synd om folk som skulle flyga eller åka tåg, inget av det verkar gå så himla bra. Mammsen verkar vara fast i Berlin hon, hoppas att hon kan få komma hem ikväll. Det kanske mojnar så småningom.

 

 Bild lånad från gp.se

Nåja. Jag har haft sockersvullande här hemma idag. Efter mitt uppehåll under hela månaden har jag frossat lite. Men inte ballat ur helt och hållet måste jag säga. Jag har ätit ett par av mina fabulösa skorpor/biscottis som ni ser i ett tidigare inlägg idag. En halv påse med skumtomtar (en liten påse) & två st pepparkaksmuffinsar. Jag menar hembakat innebär ju en del smet också så det får jag väl räkna in ändå. Men jag ser det som kolhydratladdning inför utbildningsstarten imorgon.

Imorgon sätter ju PT-utbildningen igång på riktigt och enligt vad lärarna sa i förra veckan så är det två st riktigt tunga veckor vi har framför oss. Men jag känner mig taggad till tusen för att få sätta igång. Jag längtar efter från att suga i mig nya kunskaper. Längtar efter att få svettas och testas på en massa nya grejer!

Nä, nu skall jag börja förbereda mig inför morgondagen. Packa väskan, fixa matlådan & kika igenom kursmaterialet! 

Puss&kram

Middag

2

20111127-175200.jpg

Laxsida i ugn med gräddig sås. Massor av citronpeppar på laxen. Under laxen ligger skivad rödlök & purjolök! Såsen är grädde, mjölk, en skvätt fiskfond & lite salt & peppar. En liten skvätt med ketchup slängdes ner på slutet också. Yummi! Till detta blir det kokta morötter, brysselkål & ris!